Les célébrités font du "biohacking" pour rester en pleine forme

Nous avons consulté notre équipe de nutritionnistes et de diététistes agréés pour vous apporter des recommandations éclairées sur les produits alimentaires, les aides à la santé et les produits nutritionnels afin de vous guider en toute sécurité et avec succès vers de meilleurs choix alimentaires et nutritionnels. Nous nous efforçons de ne recommander que des produits qui adhèrent à notre philosophie de mieux manger tout en appréciant ce que vous mangez.

Si vous avez du mal à perdre du poids, à rester en pleine forme ou si vous souhaitez améliorer votre bien-être général et augmenter votre longévité, avez-vous envisagé le biohacking ? Des célébrités comme Tom Brady, Jack Dorsey et Brooke Burke sont toutes à la pointe de cette tendance à porter leur santé et leur bien-être à de nouveaux sommets, et il est facile de comprendre pourquoi.

En apportant des modifications intentionnelles et basées sur des données à votre alimentation, à vos habitudes de vie ou à votre programme d'exercice, le biohacking est un moyen d'améliorer votre santé, votre esprit, votre corps et vos performances globales en "auto-expérimentant", expliquezThe Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT, etLyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, diététistes agréés qui siègent à notre conseil d'experts médicaux.

Il existe de nombreuses façons de manipuler votre corps pour qu'il fonctionne au mieux, par exemple en utilisant une technologie portable pour vous rappeler de boire plus d'eau, de vous lever et de vous étirer, et d'augmenter votre nombre de pas pour la journée ; méditer pour vous aider à mieux dormir la nuit; et même en utilisant vos gènes pour élaborer un plan de nutrition personnalisé. Les Nutrition Twins font ce dernier dans leur pratique, nous disant : "Nous examinons comment différents gènes peuvent affecter les besoins nutritionnels d'une personne, le risque de maladies spécifiques, ainsi que sa dépense énergétique et son métabolisme."

Prendre des bains de glace, jeûner par intermittence, surveiller vos marqueurs sanguins et utiliser des nootropiques sont d'autres exemples de la façon dont vous pouvez pratiquer le biohacking.

Nous avons discuté avec The Nutrition Twins pour savoir exactement en quoi consiste tout le battage médiatique autour du biohacking et pourquoi il est si populaire auprès des célébrités. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=3a8fb234-9474-4e7c-a704-6bd93fb57358&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=9167650263200266603'.replace( 'domain', location.host nom ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Tout d'abord, ce n'est un secret pour personne que le régime alimentaire et les habitudes de conditionnement physique de Tom Brady méritent toutes les étoiles d'or. L'homme de 45 ans aurait au moins huit heures de sommeil chaque nuit pour pouvoir faire de son mieux, et il ne consomme pas de gluten, de produits laitiers, de gras trans, de sucre, de café, d'OGM, de MSG ou d'aliments trop transformés. . Il est également un défenseur des suppléments et a pratiqué la méditation transcendantale.

En plus de Brady, Brooke Burke est une grande fan de biohacking et s'est même surnommée "une geek du biohacking". Elle a expliqué: "Je suis toujours à la recherche des meilleurs moyens de promouvoir une vie optimale et anti-âge. Ce que j'aime à propos de Tru Niagen, et de ne pas trop sortir du côté de la technologie, mais cela aide à promouvoir des niveaux accrus de NAD +— avec lequel nous sommes nés, puis, lorsque vous atteignez 40 ans, vous commencez à en produire de moins en moins. C'est un supplément qui a tellement d'avantages, et il fait toutes sortes de choses au niveau cellulaire. Burke aurait également déclaré à Sports Illustrated que rester hydraté, connaître les bonnes façons de travailler son corps, obtenir suffisamment de carburant et montrer sa peau TLC sont tous extrêmement importants. Elle commence même ses journées avec un peu de temps dans le sauna, un plongeon froid et un "smoothie de longévité".

Jack Dorsey est une autre célébrité du biohacking, car il prendrait des bains de glace, méditerait et utiliserait un sauna baril.

Et si vous ne l'avez pas déjà entendu sur The Kardashians, Kendall Jenner et Hailey Bieber ont révélé qu'ils optaient pour des traitements IV avec NAD+, un composé anti-âge.

Selon The Nutrition Twins, le biohacking peut être incroyablement bénéfique pour la longévité et la perte de poids. "Puisqu'il y a tellement de petits bio-hacks que vous pouvez faire, chacun a le potentiel de bénéficier à la longévité et à la perte de poids", expliquent-ils.

Voici plusieurs façons de bio-pirater votre chemin vers une vie plus longue.

Obtenir une quantité solide de bon sommeil vous aide à éviter les envies de sucre malsaines, ce qui pourrait entraîner une prise de poids indésirable. Parlons de la science. Selon les recherches, les habitudes de sommeil perturbées, en termes de qualité et de quantité, peuvent entraîner une augmentation de l'apport énergétique en grignotant des aliments riches en glucides et en graisses.

Les avantages d'obtenir suffisamment de Zzz ne s'arrêtent pas là. Une étude fournie par la session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology avec le Congrès mondial de cardiologie a révélé que les jeunes personnes qui s'en tiennent à de saines habitudes de sommeil sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de mortalité précoce. En outre, la recherche propose qu'environ 8 % des décès toutes causes confondues pourraient être corrélés à de mauvaises habitudes et habitudes de sommeil.

Si vous n'avez pas pris de douche froide ou trempé dans une piscine froide, vous voudrez peut-être découvrir ces activités de bien-être saines. Tout d'abord, la thérapie par le froid est pleine d'avantages - elle peut affecter positivement votre circulation, apaiser toute douleur que vous ressentez, vous donner un coup de pouce immunitaire et aider à améliorer votre humeur, tous des facteurs clés pour vivre longtemps, en bonne santé et heureux. existence. De plus, la recherche suggère même que prendre un bain d'eau froide peut vous aider à faire fondre la graisse corporelle.

Tout le monde n'est pas fan du froid, et ce n'est pas grave ! Envisagez plutôt de vous baigner dans un sauna. Une étude sur des personnes sédentaires a révélé que passer du temps dans le sauna a un impact majeur sur la perte de masse corporelle (BML) - et la plus grande quantité de BML a été signalée chez les participants en surpoids ou obèses.

La prise de suppléments/nootropiques spécifiquement ciblés sur vos besoins personnels peut également augmenter la longévité. (Pour ceux d'entre vous qui ne le savaient pas déjà, les nootropiques, autrement connus sous le nom de "drogues intelligentes", prétendent stimuler vos capacités mentales ; ils peuvent prendre la forme de suppléments, de médicaments sur ordonnance ou de composés synthétiques, explique WebMD.) En tant que En fait, le biochimiste Bruce Ames de l'Université de Californie à Berkeley a dressé une liste de 41 minéraux et vitamines comme les acides gras oméga-3, le magnésium, la vitamine D, la choline et l'ergothionéine, qui favorisent un vieillissement sain.

Vous savez probablement que la consommation d'aliments ultra-transformés et de sucre ajouté peut nuire à votre santé, mais les aliments transformés représentent "58 % de l'énergie totale" dans l'alimentation américaine typique, explique l'American College of Cardiology. Avoir des journées de triche avec des aliments transformés peut mettre votre longévité en danger. Par exemple, selon une étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology, plus vous mangez d'aliments ultra-transformés, plus vous êtes susceptible de souffrir de maladies cardiovasculaires (MCV) et de mourir. Chaque portion supplémentaire que vous consommez quotidiennement augmentera encore votre risque.

Et enfin, si vous essayez de perdre du poids et d'augmenter vos chances de vivre plus longtemps, envisagez le jeûne intermittent. La recherche suggère que le jeûne intermittent et périodique sont des méthodes sûres et efficaces qui peuvent avoir un impact positif sur votre santé et votre longévité en poursuivant les facteurs de risque de maladie et le vieillissement cellulaire.

Les Nutrition Twins nous disent : "Le jeûne intermittent, lorsqu'il est fait correctement et s'il convient à l'individu, peut réduire l'apport calorique au cours de la journée, améliorer le contrôle de la glycémie et déclencher l'autophagie (processus corporel de décomposition des vieilles et cellules endommagées) pour la longévité."

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