Comment améliorer le plaisir sexuel si vous souffrez d'endométriose

PAROLES DE MAGGIE ZHOU

Parce que vous méritez du plaisir.

Les effets à grande échelle de l'endométriose ne doivent pas être sous-estimés. La douleur infligée par cette maladie chronique est immense. La douleur physique, les rendez-vous médicaux coûteux et les ajustements de style de vie sont nécessaires pour les personnes atteintes de la maladie - sans parler de l'angoisse mentale et des coûts associés au diagnostic. En Australie, il faut en moyenne sept ans pour recevoir un diagnostic confirmé (et c'est sur la misogynie médicale).

L'endométriose survient lorsque des tissus similaires à la muqueuse de l'utérus se développent à l'extérieur de l'utérus. La douleur – que ce soit autour des menstruations, de l'ovulation, du sexe, des selles, de la miction ou de l'inconfort général – fait partie intégrante de la maladie.

Ce dont on ne parle peut-être pas autant (naturellement, car la condition sous-recherchée et sous-financée a beaucoup à faire), c'est comment cela affecte le sexe et l'intimité. "L'endométriose peut causer des douleurs importantes et débilitantes pour beaucoup de ceux qui en sont atteints", a déclaré Christine Rafe, sexologue et experte en relations sexuelles et relationnelles pour Womanizer.

"Souvent, les gens ont l'impression que la condition supprime complètement toute possibilité de plaisir, en particulier le plaisir sexuel", me dit-elle. Mais le plaisir sexuel et l'endométriose peuvent coexister. Ici, Christine partage quelques conseils de bien-être sexuel pour les personnes atteintes d'endométriose.

Dans quelle mesure est-il important de communiquer avec votre partenaire au sujet de votre état ?

Si vous avez un partenaire, alors tout plaisir ou souci sexuel est un problème de couple. Vous avez tous les deux des rôles que vous pouvez jouer pour réduire la peur ou la probabilité de douleur et augmenter le plaisir et la satisfaction sexuelle globale. Votre partenaire ne peut pas savoir ce qui vous arrive à moins que vous ne partagiez avec lui.

Si vous pouvez exprimer ce que vous comprenez sur ce qui favorise votre plaisir et réduit votre douleur, en vous concentrant sur ce qui est possible, vous et votre partenaire pouvez développer ensemble des voies vers le plaisir sexuel qui fonctionnent pour vous deux.

Comment les personnes souffrant d'endo peuvent-elles éprouver du plaisir sans pénétration ?

La masturbation est le meilleur moyen pour quiconque d'en savoir plus sur ses besoins d'excitation et de plaisir ! Si vous comprenez quels types de toucher sont les plus agréables (ainsi que les types de stimulation qui pourraient aggraver ou augmenter l'inconfort), cela est inestimable dans les relations sexuelles en solo et en couple.

La masturbation libère également des hormones qui agissent comme un « analgésique » naturel de notre corps, ce qui peut aider à réduire les symptômes associés à l'endométriose chez certaines personnes. Pour ceux qui ressentent de la douleur lors de l'activité sexuelle à cause de l'endométriose, psychologiquement, notre cerveau établit un lien entre le toucher génital et la douleur. Cette connexion est renforcée à chaque expérience de douleur avec le sexe.

Promouvoir le plaisir avec le toucher génital par la masturbation aide une personne à avoir un lien avec le plaisir et ses organes génitaux. Cela peut réduire la peur, l'évitement ou la faible motivation pour tout type de contact sexuel, ainsi qu'encourager une relation plus positive avec les organes génitaux.

Et si vous voulez vous engager dans des relations sexuelles avec pénétration, comment pouvez-vous préparer le corps à cela ?

Même en l'absence de douleur pelvienne, d'endométriose ou de pénétration, il est essentiel que les propriétaires de vulve aient suffisamment de temps pour éveiller leur corps afin qu'ils soient physiologiquement «prêts» pour la pénétration. Ce processus comprend la circulation du sang dans la région pelvienne et l'engorgement du clitoris (à la fois externe et interne).

Il comprend également la lubrification de la vulve et du vagin pour favoriser une pénétration sans friction et l'allongement du canal vaginal grâce à la rétraction du col de l'utérus. La recherche nous indique que cela peut prendre en moyenne 16 minutes à partir du début de l'excitation sexuelle pour que ce processus se produise (jusqu'à 40 minutes pour certains propriétaires de vulve).

Cela témoigne de l'importance de ralentir et de consacrer du temps à des activités sensuelles et sexuelles non génitales et non pénétrantes avant la pénétration. Cela inclut les cinq sens et tout le corps, en se concentrant sur tout ce qui vous semble sensuel et sexuellement excitant.

J'ai entendu dire que la respiration est également importante lors de la gestion de la douleur endo pendant les rapports sexuels, pouvez-vous élaborer à ce sujet ?

Connaître et jouer avec différents types de respiration est un outil inestimable à la fois à l'extérieur et à l'intérieur de l'intimité sexuelle. Une respiration lente et une respiration diaphragmatique focalisée soutiennent l'activation de notre système nerveux parasympathique et peuvent réduire la tension dans notre plancher pelvien qui est souvent un facteur contribuant à la douleur endo et pénétrative.

Un exemple de respiration régulée à la baisse serait de prolonger votre expiration, de sorte qu'elle soit légèrement plus longue que votre inspiration. Quelque chose comme quatre secondes et quatre à six secondes. Dans un état calme, notre corps devient plus réceptif au plaisir, à la connexion et à la présence et peut réduire l'hypervigilance et la peur de la douleur.

Synchroniser sa respiration avec un partenaire peut être profondément intime et se connecter. Si vous remarquez une gêne, une douleur, un stress ou une peur pendant l'activité sexuelle, revenez à la respiration synchronisée avec votre partenaire tout en vous étreignant. Profitez-en pour vous enregistrer et voir ce qui peut soutenir votre plaisir à partir d'ici.

Quels jouets sexuels suggérez-vous aux personnes souffrant d'endo d'intégrer dans leur vie sexuelle ?

Les jouets, les lubrifiants et les articles de soutien sexuel peuvent augmenter le confort et le plaisir des personnes souffrant d'endométriose ou de tout type de relations sexuelles douloureuses. Les jouets externes tels que le Womanizer Premium 2 sont spécialement conçus pour l'anatomie du plaisir de la vulve et augmentent l'excitation et le plaisir pendant les jeux sexuels.

Les vibromasseurs externes tels que le We-Vibe Touch X sont très polyvalents et peuvent être utilisés sur les mamelons, le clitoris, la vulve, l'anus externe, le pénis, le périnée et absolument partout où vous voulez ! Bien qu'il soit important de passer du temps à s'exciter avant toute activité de pénétration, je recommande toujours un lubrifiant (à base d'eau si vous utilisez des jouets ou des préservatifs).

Réduire la profondeur de pénétration par des positions de pénétration peu profondes (telles que la position de cuillère latérale) ou l'utilisation d'un produit tel que le pare-chocs pour pénis Lovehoney Health peut psychologiquement réduire la peur associée à la douleur pénétrante profonde ainsi que soulager certaines douleurs physiques.

Votre partenaire souffre-t-il d'endométriose ? Voici comment les soutenir.

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